マツヤダイエットクラブ（写真の松屋）

栄養セミナー＆計測会

ウエルネスコーチが徳島から来て、みなさんのお悩み解決の道筋を照らします！

2024年8月17日(土）各回先着8名／90分
※事前予約制
【第1部】13：00～14：30
【第2部】15：30～17：00
【第3部】18：00～19：00

参加費500円!!!
「ダイエット部の第１・２．３部に参加希望」とお電話（写真の松屋 0943-75-3577）でご予約下さい☆

コーチ紹介

立木さとみ（64歳）
・ ウエルネスコーチ（健康サポート）
・生活習慣病予防ﾌﾟﾗﾝﾅｰ

運動ゼロで、好きなものを食べながら、 シワたるみなく引き締まりました！

約5年間リバウンドなし、
カゼも 引かず、偏頭痛もどこかへ！

乾燥肌・冷え性が改善し、
人生で今が一番お肌の調子が良いです♡

運動嫌いのワタシでも持続できますので、オススメしたいです。

コーチのbefore&after

ダイエットコース紹介

店長のダイエットを体験記

こんにちは！【写真の松屋】店長の松尾勝彦です。
僕は、2023年9月から本格的にダイエットを始めました。

自分で言うのもなんですが、なかなか良い体型になってきたと思います。
最近は、写真に撮られるのが好きになってきました。以前では、考えられらないことです。
以前は、太っているので、カメラマンのくせに、なるべく写真に写らないようにしていました。

ダイエットの成果は？

「どれくらい痩せたの？」
と、言いますと、一番太っていた8年前の体重が74㎏。
体重が一番減少した時が47kgなのでトータルで27㎏の体重が減りました。

27㎏と言いますと、現在小学校生の長男が体重22kgなので、もなかなかな現象だと思っています。
現在は、減量も意識しながら、太りにくい体質を作るために筋力アップに取り組んでします。

ダイエットを始めたキッカケ

僕がダイエットを意識し始めたのは、47歳で待望の赤ちゃんが生まれて来てくれたことです。
しかし「この子が20歳になった時に、元気で仕事をしているのだろうか？」と思ったことでした。
長男が20才の時に、僕は67歳になります。

その頃、まだお酒を毎晩飲んでしました。そして、体力つくりのために山登りを始めました。
一大決心をして、大好きなお酒を辞めても、山登りを始めても、なかなか体重が下がることがありません。

当時、テレビCMで有名なダイエットジムの○ザ○プに、本気で入会しようか？と考えました。
しかし費用があまりにも高いので、断念しました。

ウェルネス（健康）サポートコーチとの出会い

そんな困っている時に、ウェルネス（健康）サポートコーチの立木さとみさんに出会います。
そこでダイエットの悩みを打ち明けます。

悩みというのは、独学のダイエットでMAX74kgから59kgまで下げることができたのですが、そこからなかなか標準体重まで下げることができなかったことです。

それがダイエットのアドバイス受け、素直に実践してみると体重がスルスル下がって来ます。
そして憧れだった腹筋が割れ、嬉しくて息子と記念写真を撮りました。

体年齢も、実年齢は54才ですが、38歳をキープしております。

常識とは真逆のアドバイス

健康サポートコーチのさとみさんからのアドバイスは、正直言って最初耳を疑うものでした。
なぜなら、僕が知っていたダイエットと真逆だったからです。

今は、結果が出せているので納得しています。
それくらい世間で言われているダイエットが間違っていることに気付きます。

さとみコーチからのアドバイスは
①好きなものを食べても良い
②運動をしなくても良い

いかがですか？
信じられますか？

それまで、僕がやっていたり、知っているダイエットは
①運動しないといけない
②炭水化物を抜かないといけない
③断食
④1日1食ダイエット
⑤一品ダイエット
など、どちらかと言うと、苦しくて、辛い我慢のダイエットでした。

我慢や根性ではなく、大事なのは知識

さとみコーチを信じてやってみたら、本当に痩せることができました。
痩せてみてわかったことは、いろいろありますが、
その中の1つは運動はある程度痩せてから始めた方が良いことです。

その理由は、
①体重が重いまま運動したら、膝などのケガにつながる可能性があること
②運動すると、ご飯が美味しくなり、その分たくさん食べる。さらに、お酒が飲みたくなる
などがあります。

また、間違いやすいのは炭水化物を抜くことです。
炭水化物を抜くことで、体重は下がります。
ただ、一緒に筋肉量も減ることになり、代謝が悪くなり、体重は下がりながら、太りやすい体を作ってしまうことになります。

ダイエットで大切なことは、まず知識を知ることです。
知識をすることで、大好きだった食べ物も、食べたくなくなります。

ちなみに僕の場合は、菓子パンと、ファーストフードでした。
ダイエットを始める前は、毎日食べていたのですが、知識を知ることで、食べたくなくなりました。

正しい知識を知ることで・・・

面白いもので、ダイエットに関して、特に食事に関して、あまり知る機会はありません。
1日3回、食事をしているのに、なかなか知る機会や、学ぶ機会がありません。
そのため、結果的に今の体型を作ってしまっています。

この機会に、さとみコーチの話を聞いてみて頂き、ご自身の健康について考える機会になって頂ければと思います。

多分、多くの方が、以前の僕のように知識もなく、ダイエットに挑戦している方は多いと思います。
しかしながら、間違ったダイエットをしてしまい、辛くて、苦しいダイエットをしていると思います。
そのため、なかなか続けることができず、リバウンドを繰り返しながら、徐々に自己肯定感が下げてる方が多いのではないでしょうか？

実際、痩せてみてわかったことは
・痩せたことで、自信が付く
・周りから、褒めてもらえることが多くなる
・ブレない自分になる
・自分のことが好きになり、自分を大事にすること
これらのことが起こって来ます。

そして、
気持ちが前向きになってきます。

みなさまの少しでも立てればと思い、写真の松屋　ダイエット部を創部しました。
ミッションは「子供たちの笑顔の花を咲かせ、増やすこと！」。

健康で長生きする大人が増えることで、将来　子どもたちに負担になる医療費の削減になればと思っています。
健康的に、一緒にダイエットを始める方が増えることが、マツヤダイエットクラブの願いです。

ダイエットは、1人で始まると辛いです。
そんな時に、一緒に頑張っている仲間がいると、頑張ることができます。
僕は、立木さとみコーチの地元の徳島のチームに所属して、みんなと一緒にダイエットを持続しています。

内容は、簡単で毎日、体重計で測定して、記録を付けているいるだけです。
いろんな情報交換ができるので、モチベーションの維持にも繋がり、10日間で1～2㎏減量した人も多数いらっしゃいます。

10日で変化を実感するコース

美容大国・韓国でも大人気！
話題の「スリムマラソン」の内容

• 「マラソン」だけど走りません！
• スマホと体重計だけでスタートOK。
• 1チーム3人～最大9人のグループ制。
• 家族やお友達も一緒に健康に♡ ゲーム感覚で楽しくダイエット
• ダイエットは一人より、 みんなでやると8倍速い！
• チーム戦・個人戦で BEST3位まで毎回表彰！ 年末には年間表彰も！
• 隔週月曜スタートだから いつからでも気軽に始めることができます。

スリムマラソンの紹介動画は こちら（約1分）から！

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